Помимо крови в нашем организме есть одна жидкость, которая помогает ему правильно функционировать. Это лимфа.
Уверены, ты много раз натыкалась на рекламу с лимфодренажным массажем, прыжками и чаями, которые выводят токсины из организма, а ещё излюбленные диеты для девушек. Насколько они нужны именно тебе, узнали у врача.
Что к чему?
Для начала разберёмся, что такое лимфа, зачем она нужна. Лимфа — это прозрачная межклеточная жидкость, обеспечивающая перенос полезных веществ в кровь, выводящая продукты обмена и защищающая наш организм.
“Лимфа является очень важной средой нашего организма. Она участвует в метаболизме и многих иммунных реакциях. Лимфа течет по сосудам, они называются лимфатическими, и попадают в лимфоузлы, где идут многие иммунные процессы, а затем — идет в венозный кровоток”, — рассказала нашему изданию врач аллерголог-иммунолог Елена Москаева.
Включай таймер
Интернет кишит специальными упражнениями для разгона лимфы. Здесь есть прыжки — 100 раз за три подхода, перевернутые позы, например, Випарита Карани. Большинство статей утверждают, что только с помощью работы с лимфой можно добиться фигуры мечты. Что скажет по этому поводу эксперт?
“Гиподинамия — малоподвижный, сидячий образ жизни — может приводить к определенным нарушениям тока лимфы. Для того, чтобы этого избежать, нужно делать физические упражнения”, — отвечает врач.
Эксперт отмечает, что к умеренным физическим нагрузкам взрослого человека относятся 150 минут ходьбы спокойным шагом в неделю. Например, пять дней в неделю ходить на работу пешком, по полчаса в день. Так что заниматься тяжелым спортом для девушек необязательно.
Save your money
Ручной самомассаж и массаж сухой щеткой от ног к груди занял топы рекомендаций по запросу “Лимфодренаж в домашних условиях”. По мнению врача, массаж — это приятный расслабляющий процесс, разминающий мышцы. Он полезен для иммунной системы, но к нему надо подходить разумно. Если у человека легкое недомогание, то массаж может улучшить состояние.
“Лимфодренажный массаж со стороны доказательной медицины не подтвердил свою эффективность в достаточной мере”, — говорит Елена.
Давай подытожим: отдельная работа с лимфатической системой — больше маркетинг, чем здравый смысл, а для хорошей циркуляции лимфы просто проходим 150 минут в неделю спокойным шагом.
Автор: Дарья Летягина