С переходом на осенний сезон, с одной стороны, гардеробы модников и модниц пополняются новыми аутфитами, с другой-в этот список зачастую вписываются апатия, хандра, отсутствие энергии и желание лежать под тёплым одеялом с далеко не ПП вкусняшками. И что делать? А я вам отвечу!
Надеть свой самым модный спортивный аутфит, включить любимую музыку, да погромче и выполнить простую, но эффективную зарядку от осенней хандры! Вы готовы? Начинаем!
Простукивания
Разотрите ладони до ощущения энергии между ними. И дальше начинается магия: этими заряженными ладонями простукивайте тело вдоль лимфы, то есть снизу вверх. Начинаем с голени, далее поднимаемся выше к бёдрам, следом зона бикини, не забываем про живот, спину и грудь. Что делаем с руками? Тоже простукиваем! В направлении от кисти к сердцу. Финишная прямая-шея и лицо . Здесь рекомендую хлопки делать аккуратнее. И вуаля! Прямо сейчас мы запустили нашу лимфатическую систему!
Боксёр
Синхронно правой ногой отшагиваем в сторону и правой рукой делаем удар. С левой стороной — идентично. Лайфхак: представьте перед собой осеннюю хандру и устройте ей взбучку в 30 ударов!
Аплодисменты
Поднимите правую ногу, согнутую в колене, как можно выше и на пике сделайте хлопок под бегом. Теперь на левую ногу. Получилось? Отлично? Теперь в такт музыке поаплодируйте 30 раз без остановки!
Солнышко
Альтернативная версия старого доброго «Джампинг Джека». Исходная позиция: колени согнуты на максимум, грудь прижата к бёдрам. И из этой точки на выдохе выпрыгните наверх. 10 таких подходов и уровень эндорфинов поднимется до небес!
Обнимашки
Это моё любимое упражнение из ЦИГУН. В даосских практиках у него другое название, но моя версия более понятная и запоминающаяся. Закройте глаза, выдохните, а затем на медленном вдохе раскройте руки, словно птица в полёте. Почувствуйте в максимальной точке , как «раскрылась» грудная клетка, какая у вас красивая королевская осанка. И на выдохе плавно обнимите себя . Да-да, именно обнимите! Побудьте несколько секунд в своих объятиях и снова на плавном вдохе раскрывайте руки. В идеале сделать минимум 10 таких подходов. Хочется больше? Не ограничивайте себя! Обнимайтесь на здоровье!
Уверенна, после такой зарядки у хандры не будет шансов стать вашей подругой этой осенью! Кстати, в начале статьи я сказала про модный спортивный аутфит. Так вот, если он ещё не поселился в вашем гардеробе-самое время инвестировать в своё психо-физическое здоровье и устроить спортивный шопинг. Если не сейчас, то когда? И пусть ваша одежда для спорта и эта зарядка вдохновят вас на ежедневные подвиги. Аминь!
С любовью, ваш Фитнес Ангел.
Все фото предоставлены автором.
