Часто ли вы устаете, испытываете раздражение или ощущаете постоянную нехватку времени? Есть решение.
В мегаполисе мы часто устаем от переизбытка информации, многозадачности на работе, общения с большим количеством людей, посещаемости огромного количества мест за один день. И не часто задумываемся о том, что каждый день нужно выделить хотя бы немного времени для себя. Это будет полезно для внутреннего равновесия, успокоения, физического и морального хорошего самочувствия.
Для того чтобы расслабиться, вам не обязательно заниматься йогой несколько часов в день или уделять длительное время медитации, хотя, это несомненно будет также действенно.
Уделите себе хотя бы пару минут, предлагаем вам для этого несколько эффективных способов для расслабления.
Работа руками всегда помогает оставаться в моменте, отвлечься от навязчивых мыслей и повседневной рутины. Не обязательно идти на профессиональные курсы рисования или скульптуры, но вы можете посетить семинары арт-терапии, на котором вам помогут сосредоточиться на своих ощущениях и расслаблении во время фокусировки на любимом занятии.
Для быстрого снятия стресса важны позитивные тактильные ощущения. Для этого отлично подойдут разнообразные слаймы, которые можно приобрести или сделать своими руками; антистресс-мячи или спиннеры. Также можете попробовать собирать пазлы — это увлекательное занятие, которое не оставит вас равнодушными.
Многим помогают расслабиться не так давно появившиеся в интернете ACMP-видео, в которых вы можете увидеть красивые картинки, сопровождаемые тихим голосом или шепотом, шелестом, постукиванием и другими звуками, на которые наш мозг положительно реагирует. Триггеры помогают отвлечься от проблем, расслабиться и заснуть.
Вы точно слышали о пользе йоги для расслабления. Только задумайтесь о том, что даже двадцатиминутное занятие йогой в день не только успокаивает нервную систему и действует на организм расслабляюще, но и позволяет оставаться мышцам в тонусе, подтянуть фигуру и улучшить самочувствие.
Не забывайте о том, что лучшая медитация — это занятие любимым делом и времяпровождение с дорогими людьми и семьей. Проводите больше времени с теми, кто наполняет вас энергией, гуляйте каждый день на свежем воздухе и чаще улыбайтесь.
