Спортивная травма-это приговор или все-таки есть возможность продолжать заниматься любимым делом?! Врачи делятся на тех,кто яро относится вообще к спорту и те,кто наоборот только «поддаст пинка», главное не сидеть, задрав ноги и жалеть себя. Сразу после получения травмы необходимо лечение и полный покой,но это на время. Не забывайте, что мышцы без определенной нагрузки теряют былую форму. Любой спорт — это травмоопасное занятие, будь то вы профессионалом или просто любителем. Очень многие, особенно взрослые, считают, что им из-за этого вовсе не нужно заниматься спортом и огораживают от него своих детей. Но, ногу сломать можно и поскользнувшись на льду или оступившись на лестнице. Как повезет! Каждый год врачи и олимпийский комитет выводят статистику самых опасных видов спорта. К ним относятся конечно же футбол, хоккей, борьба (все виды), регби, конкур, экстремальные виды спорта,но от этого не становятся менее популярными. Более безопасные — это плавание, настольный теннис, волейбол. Из всех травм лидируют растяжения связок и серьезные ушибы – их получают практически в любой дисциплине, начиная от вольной борьбы и заканчивая гольфом. Переломы ног и повреждения суставов нижних конечностей очень часто встречаются у футболистов, сноубордистов, хоккеистов, гимнастов,бегунов. Не последнюю позицию занимают черепно-мозговые травмы – их чаще всего получают спортсмены в хоккее, борьбе, мотоспорте, фигурном катании. Но это всего лишь статистика… Давайте посмотрим на все это с другой стороны- спорт в совершенстве развивает и физическую форму и характер. А травмы,повторюсь, и в обычной жизни никто не отменял.
Спортивные травмы в медицинской классификации занимают 4% от всех остальных видов.
По тяжести повреждений спортивные травмы разделяет на 3 вида:
- Легкие. Они провоцируют незначительные нарушения в организме, например, ссадины, поверхностные раны или легкие ушибы. В таких случаях ограничения от спортивных нагрузок не превышают 10 дней;
- Средние. В этом случае диагностируются уже выраженные изменения в организме, восстановление которого может длиться до 30 дней;
- Тяжелые. Требуется госпитализация минимум на 30 дней и долгое лечение у травматолога-ортопеда.
Существуют еще микротравмы – незначительные повреждения, которые ткани получают в результате воздействия, вызывающего нарушения их структуры и функций.
Причины спортивных травм
Получить травму можно не только впоследствии удара или падения, этому могут посодействовать различные нюансы. Вот одни из них:
- Несоблюдение правил врачебного контроля. Допуск к занятиям без разрешения врача, запись в группу без учета физической подготовки, преждевременные тренировки после перенесенных травм и болезней;
- Плохое состояние спортивных залов, площадок, инвентаря, одежды и обуви. Это касается скользкого пола, плохого освещения, старого ненадежного оборудования. Важно, чтобы спортсмену было удобно в одежде, и она соответствовала погодным условиям. Многие спортивные травмы ног можно предотвратить, купив правильную и качественную обувь, которая хорошо будет фиксировать стопу;
- Неорганизованность занятия. К этому относится отсутствие или непрофессионализм тренера, большое количество учеников, маленькое помещение;
- Методика проведения тренировок (ее специфика). Преподаватели не всегда учитывают индивидуальные физические данные ученика, его пожелания. Также сюда относится несоблюдение нормативов, резкое увеличение нагрузки, отсутствие разминки и страховки;
- Неблагоприятная погода для занятий спортом и соревнований (занятия в холодном помещении, дождливая трасса и т.п);
- Нарушение дисциплины и мер безопасности. Отсутствие разминки, использование запрещенных приемов;
- Переутомление спортсмена. Занятия разными видами спорта, усиленная интенсивность, частота тренировок, неправильная техника исполнения, провоцирующая перенапряжение.
Теперь разберем, какие же части тела наиболее часто подвержены травмам:
- голова и лицо- это ушибы и ранения, черепно-мозговые травмы. Характерны для бокса и других боевых дисциплин, а также для хоккея и мотоспорта.
- плечевой сустав. Для таких видов спорта как метание диска и толкание ядра, бодибилдинг (в особенности, любительский) характерны вывихи плечевого сустава, растяжения мышц.
- локтевой сустав. Повреждения наблюдаются у многих спортсменов: теннисистов, гольфистов, дзюдоистов. Чаще всего фиксируют случаи локтевого бурсита, медиального и латерального эпикондилита.
- кисти. Вывихи и растяжения – настоящий «бич» баскетболистов и волейболистов, а также гребцов. Повреждения пальцев и разрывы связок большого пальца наблюдают у боксеров, горнолыжников.
- позвоночник. Различной тяжести травмы позвоночника можно получить при занятиях любой дисциплиной. Причем заболевания позвоночного столба могут быть вызваны как падениями и ударами, так и систематическим перенапряжением. Наибольший риск получить повреждения у гимнастов, прыгунов в воду, а также у мото- и автогонщиков (при авариях).
- лодыжек. Этот вид травм наиболее распространен среди футболистов и волейболистов. Практически ни один матч не обходится без того, чтобы спортсмен не получил растяжения или сильного ушиба вследствие удара или падения.
- голеностопный сустав. Синдром сдавления лыжным ботинком – специфическое заболевание лыжников и биатлонистов, а вот растяжения сухожилий голеностопного сустава одинаково характерны и для лыжного спорта, и для бега.
Что можно подсказать для предотвращения таких «бед». Избежать травм никак нельзя, так как тут большое множество факторов для того, чтобы ее заработать. Но можно попытаться минимизировать риск ее появления.
- Соблюдение техники безопасности при тренировках и во время соревнований;
- Правильно подобранное снаряжение;
- Не допускать перетренированности;
- Тщательная разминка перед занятием или игрой, особенно если погодные условия не самые благоприятные,максимально разогревать тело;
- Придерживаться специального питания, разработанного с учетом повышенных нагрузок на организм и принимать назначенные спортивным медиком витамины;
- Обязательно долечивать старые травмы и не создавать лишних нагрузок на поврежденную область.
Если травма получена на соревнованиях или тренировке, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Своевременно оказанная медицинская помощь позволит не только минимизировать последствия повреждения, но и избежать в дальнейшем повторного травмирования и возникновения заболеваний, не поддающихся лечению.
Общие рекомендации на этом закончены. В следующем разделе мы поговорим о профилактических и восстановительных упражнениях на определенные части тела (самые частые травмы), а именно это коленный, локтевой, голеностопный суставы и позвоночник. Также поговорим о том, что нужно делать при растяжениях и как оказывать первую помощь.
