Праздники – время подарков, а красота это замечательный подарок

Но что есть красота – вопрос открытый. Можно говорить про красоту ума, души, тела, костюма, красоту движений и деятельности. Но спорами о «высоком» фактический вопрос не решается, да и в наше время, когда технологии делают доступным все (или прочти все), можно не выбирать между внутренним и внешним, изменяющемся и сущностным. 


Только для того, чтобы иметь «все и сразу» явно нужны силы, которых нам так часто не хватает в гонке за темпом современности. 

Поэтому расскажу вам сегодня о том, как одновременно умножить «силу своего ума» на 6, стать значительно более привлекательным, здоровым и стрессоустойчивым. 

Да-да! Вот так сразу стаю зайцев одним ударом. 

Этот оригинальный букет задач решает фитнес внутренних мышц. Я говорю о тех мышцах, которые служат опорой внутренних органов, поэтому отвечают за их здоровье и корректное функционирование. Также эти мышцы «крепятся» к позвоночнику, поэтому имеют влияние на осанку. Их активность способствует стабилизации гормонального фона, а значит делает нас более здоровыми, выносливыми и уравновешенными. Это группа мышц – мышцы тазового дна.

Они действительно выполняют очень важные роли в организме человека, но их работа остается незамеченной. Разумеется, пока не произойдет сбоя. А до той поры мы на самом деле их работу и не осмысливаем. Одновременно с этим – те, кто занимается фитнесом мышц тазового дна, вырабатывает серьезнейший жизненный ресурс. Именно о нем говорили древние различных культур, называя его энергией Ци, Кундалини и другими культовыми именами. А сегодня классическая наука подтверждает, что этот ресурс действительно существует, что его можно и нужно развивать. И один из инструментов развития, точнее, важнейший инструмент — тренировка мышц тазового дна. 

Вариантов таких тренировок предлагают немало, но как выбрать действенный и безвредный? Расскажу основные правила: 

1. Объективный контроль. Тренировка внутренних мышц — это в первую очередь фитнес, в котором должна соблюдаться спортивная техника. Иначе пользы не будет, а будет вред. Но дело в том, что этой группой мышц мы не можем также успешно управлять, как бицепсом или прессом (мы просто не привыкли). Плюс в зеркале их не увидишь. Значит, нам нужен специальный объективный и безвредный способ контроля за выполнением упражнений. Надежнее всего измерять количество биоэлектрической энергии, которая вырабатывается мышцей за время тренировки. Такой контроль покажет вам — теми ли мышцами ли вы работаете. Это как со штангой — можно правильно поднимать, а можно «на размахе».

2. Прозрачность результата. Успех тренировочного процесса важно оценивать не просто по росту силы мышцы, но и по ее состоянию в целом. Поэтому очень вам рекомендую проводить исследование, которое продемонстрирует состояние мышц (травмированы ли они), степень управляемости мышцами (дифференцируется ли работа разных мышц этой группы). Такую оценку необходимо проводить перед началом тренировок и на контрольных точках курса занятий. По практике могу сказать, что лучший способ для такого замера – это видео-тест, позволяющий в режиме реального времени увидеть и оценить указанные параметры.

3. Регулярность. Только стабильность графика тренировок даёт эффект. Так что верьте тем тренерам, которые с самого начала предупреждают, что физическая культура даст стабильный результат только при стабильной работе.

4. Самое важное! Тренировки должны приносить только приятные впечатления! Никаких неприятных ощущений, тем более боли быть не должно! 

Помните, что правило «лучше плохо, чем никак» в любом виде фитнеса может стать причиной ухудшения здоровья. Но если вы задумываетесь стать быстрее-выше-сильнее, это уже хороший признак. Не откладывайте начало «новой жизни» на 1 января, сделайте себе этот подарок уже сегодня. И вообще — не откладывайте решения о позитивных изменениях. Решайтесь и делайте! С наступающим вас! Благополучия, успехов, красоты и сил!»

Комментарии
Наталья Романова
Наталья Романова

Специалист по женскому и мужскому здоровью

Соавтор спортивного и медицинского оборудования и автор методик для тренировки мышц тазового дна по БОС технологии (биологической обратной связи) HERKULES, INTI-FORM, PELVIC GYM, PELVIC FIT. Основатель компании Pelvic Health и NR-club. Тренер международной категории

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru