Основное рабочее время я провожу в офисе и на переговорах, а при этом для съемок хочется выглядеть бодрой и свежей, с хорошей кожей и пышными волосами. Как совместить офис и уход за собой, и возможно ли это?
Офисные перекусы – это классическая головная боль еще с советских времен. Времени мало, приличное кафе либо далеко, либо дорого. А повседневный стресс надо как-то заедать, или хотя бы зажевать. Вот и приходится стереотипно сидеть на бутербродах, пирожках и печенье, а потом с болью смотреть на весы и убирать в шкаф очередное платье, в которое «не влезла». Наша франшизная сеть рыбных супермаркетов специализируется на торговле качественными продуктами питания, поэтому было резонно начать с себя и избавить от бутербродных стереотипов своих сотрудников и особенно сотрудниц. Итак, что у нас «на перекус» прямо на рабочем месте.
— Свежие огурцы. Все мы знаем, как неудобно что-то мыть и резать в офисе. С огурцами все проще, помыть их можно и дома, а резать совсем не обязательно. Огурец на 95% состоит из воды и автоматически поддерживает нужный баланс жидкости в организме. В огурце содержится калий, который помогает нормализовать обмен веществ. Также огурцы за счет высокого содержания клетчатки создают ощущение сытости, таким образом помогая тем, кто на диете. Кроме того, употребление всего двух огурцов может поддерживать необходимый уровень концентрации в течение двух-трех часов. А если среди мужской части офиса найдутся сальные шутники с известной аллегорией, то, в конце концов, шутка может даже расслабить общую напряженность в разгар рабочего дня, если Вы сами с юмором отнесетесь к своему громкому похрустыванию.
- Сельдерей. Его также нужно помыть и порезать дома. Сельдерей обладает очищающим эффектом для организма, много его съедать не хочется, перекус быстро заканчивается, и экономится время. За счет содержащихся в нем аминокислот сельдерей успокаивает нервную систему, а благодаря витамину С приводит в норму артериальное давление, что также ценно для офисной работы, предполагающей интенсивные коммуникации. Более того, принято считать, что сельдерей снимает отеки, а это точно необходимо для тех, кто работает сидя.
- Морковь. Опять же лучше помыть ее дома. Можно порезать, а можно опять же съесть целиком. В моркови много витамина А, который улучшает зрение. Поскольку приходится много времени проводить у компьютера, морковь становится вашим природным офтальмологом. Кроме этого, на сетчатку положительно действует и каротин, которого тоже много в моркови. Каротин еще и уровень холестерина регулирует, так что на ближайшем корпоративе можно будет съесть кусочек торта побольше.
- Овощные чипсы. Тоже отличный вариант перекуса, но только чипсы должны быть домашнего приготовления. В правильно высушенных чипсах, например, из моркови и свеклы, сохраняются все полезные вещества, а при домашнем изготовлении можно регулировать уровень соли, чтобы избежать ненужных отеков. Чипсы, конечно, тоже будут хрустеть, но если хрустит весь офис, то никого это раздражать не будет.
Если же в офисе у вас есть кухня с парой микроволновок, то можно организовать себе полноценный обед, причем такой, после которого Вас не потянет в сон, а наоборот, захочется работать с удвоенной энергией. И здесь самое время обратить внимание на морепродукты.
- Кальмары. Они не пахнут, и по офису не будет разноситься аромат, пусть и приятный. В кальмаре содержится примерно 18% белка, поэтому он спокойно заменит бройлерную индейку или курицу. Мясо кальмара быстро усваивается, от него не бывает никакой тяжести в желудке. При этом регулярное употребление мяса кальмаров способствует улучшению памяти, и вы не забудете про очередное поручение начальства. Стоит добавить, что кальмары – это кладезь селена и йода, которые благотворно влияют на эндокринную систему в целом, а если гормоны в порядке, то и с внешним видом все будет в норме.
- Креветки. Если их разогревать, то, конечно, запаха не избежать. Но сейчас креветки продаются уже в варено-мороженом виде, так что готовить их и не нужно. Если с утра вынуть упаковку креветок из морозилки, то через 3-4 часа их можно будет просто переложить в тарелку и приступить к трапезе. В креветках такой же высокий процент белка, много кальция, а йода вообще несколько раз больше, чем в говядине. Йод и кальций хорошо влияют на работу щитовидной железы, а значит, и на настроение на рабочем месте.
— Рыбные котлеты. Сейчас в рыбных супермаркетах продают очень качественные рыбные полуфабрикаты, приготовление которых займет максимум 10 минут, а польза от них неоспорима. В рыбе есть все вещества, которые полезны нашей коже, волосам и ногтям. Поэтому употребление рыбы хотя бы несколько раз в неделю благотворно скажется на внешнем виде.
Хочется все же вырваться у офиса на бизнес-ланч и при этом не заработать лишних калорий с изжогой на сдачу? Никаких проблем, если помнить о простейших вещах.
- Все, что с майонезом, более калорийное, чем с оливковым маслом. Майонез только добавит лишних сантиметров, если его и употреблять, то не чаще одного раза в неделю.
- Панировка на той же креветке только добавляет калорий, но не несёт никаких полезных свойств. Лучше выбирать продукт в чистом виде.
- Если после обеда предстоит серьезная работа, то лучше выбрать рыбу, чем мясо. Рыба быстрее переваривается, а ваша кожа скажет вам спасибо уже через месяц после ввода рыбы в рацион.
- Хоть «хлеб и всему голова», но лучше съесть больше овощей или вообще любой еды, чем заесть все хлебом. Исключение составляет, разве что, цельнозерновой хлеб, но его редко подают на бизнес-ланч.
- Компоты, соки, чай — это тоже еда. И иногда в ней больше сахара, чем вы можете себе представить. А сахар негативно влияет на состояние кожи, поэтому потребление таких напитков стоит строго контролировать. Особенно популярен стал в одно время морс, его это тоже касается.
- Если вы привыкли пить кофе или чай, то разнообразьте своё меню: пейте разный чай, разный кофе, не позволяйте укореняться этой привычке. Идеальным офисным напитком может стать имбирный чай без мёда. Он ускоряет обменные процессы и выводит токсины, бодрит и тонизирует.
- Понятно, что в офисе традиционным напитком всегда был кофе. Но становиться кофеманом, или кофеманкой и пить кофе, где попало и сколько влезет, это опасно, в первую очередь, для вашего сердца. Если не можете без кофе, то пейте не более одной чашки в день в первой половине дня, но не сразу после пробуждения. Максимум две, и ни в коем случае не пейте кофе после обеда.
- Если хочется сладкого, выпейте стакан воды. Считается, что при нехватке жидкости организм требует именно сладкого. Этот лайфхак пригодится, как при офисном перекусе, так и при посещении кафе.
- Старайтесь обедать в одно и то же время. Это очень сложно, но результат не заставит себя ждать. Если вы завтракаете в 07:30-08:00, обед должен быть в 12:00-14:00, тогда основные приемы пищи будут распределены в первой половине дня, когда вы более активны.
В завершение еще несколько слов о других офисных бьюти-хаках, не связанных с едой.
Чтобы создать нужное настроение на рабочем месте, используйте кремы для рук с разными ароматами. Сперва надо выяснить, какой запах вас будит, какой успокаивает, какой веселит, чтобы использовать подходящий. Супержирные кремы неудобны для офиса, они пачкают все вокруг, на руках потом остаются чернильные разводы. Лучше выбирать лёгкую, но приятно пахнущую текстуру, например, на основе вербены, ванили, или цитрусовых. Ваниль успокаивает, цитрусы тонизируют. Если у вас будет выбор в косметичке, вы сможете сами смоделировать свой необходимый настрой. Следует помнить, что в офисе применять кремы лучше, чем использовать духи, острый запах которых, пусть и нижних нот, может вызвать раздражение у окружающих.
Если все же без духов никуда, приобретите роликовый парфюм. Это небольшой по размеру флакон, который удобно наносить в любом месте, в том числе и в офисе. При этом обычно у них менее насыщенный аромат, и запахом будете наслаждаться только вы, а не ваши коллеги.
Тем, кто работает в офисе допоздна и с распечатанными документами, могут пригодиться маски-перчатки для рук. Это с виду обычные перчатки, внутри которых нанесен питательный состав. За счет парникового эффекта средство лучше впитывается и быстрее действует на кожу рук. И ваши перчатки точно никому не помешают, вот только печатать в них неудобно, а эффект потрясающий.
Для лица, если не краситься на работу, можно взять термальную воду, но брызгаться лучше не на рабочем месте, а выходить из общего кабинета, это все же не пляж. Термальная вода помогает при сухости кожи, что особенно актуально в холодное время года с нашими мега-батареями и влажностью воздуха 15-20% вместо необходимых 45%. Плюс термальной воды ещё в том, что она, в отличие от тоников, лосьонов и других средств, не окажет вредного воздействия, если наносить ее часто.
Резюмируя все вышеперечисленное: рассматривайте работу в вашем офисе не как необходимое зло и не как средство к существованию, а как салон красоты, или фитнес-центр, где при правильном подходе можно, во-первых, похудеть, или хотя бы не растолстеть, а во-вторых, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Да за это еще и деньги платят! Где еще вы найдете такой фитнес?!
