Нет двойному подбородку!

Комплекс несложных упражнений поможет вам. Но сначала — консультация врача! 


От двойного подбородка можно избавиться с помощью правильной осанки и отжиманий. Отвисший подбородок является показателем слабых мышц подбородка и одной или нескольких проблем организма: нарушения венолимфотока и гормональных сбоев.

Гормональные сбои — проблема, которую поможет решить только врач. Так что борьбу со вторым подбородком стоит начать с визита к эндокринологу. Если с гормонами все в порядке, то укрепить мышцы и восстановить лимфоток можно самостоятельно.

12375557_10208245060033550_1162177667_o

ЗАТОР. Двойной подбородок формируется из‑за изменения наклона головы и угла между шеей и нижней челюстью, из-за чего происходит застой и отложение жиров.

Лимфа движется по отдельным каналам — протокам. Если ее движение в каком‑то месте затруднено, то в другом образовывается некий затор. Под подбородком это происходит из‑за нарушения лимфотока в груднобрюшной области.

«Чаще всего причина в диафрагме», — объясняет остеопат Алексей Кирякин. Она влияет на дренаж (отток жидкости) лимфатической системы, и ее перенапряжение ограничивает прохождение лимфы по сосудам.

«Также к проблемам с лимфатическими протоками может привести неправильное положение стоп, таза, органов брюшной полости и малого таза», — говорит Кирякин. Одна из распространенных причин напряжения диафрагмы — стресс, особенно у женщин. У них стресс сразу дает спазм желчного пузыря, ведущий к напряжению грудобрюшной диафрагмы.  Это ухудшает отток лимфы. Постоянные стрессы приводят к нарушению лимфотока и, как следствие, к появлению второго подбородка. «Также после беременности у женщин органы меняют свое положение», — добавляет косметолог Елена Быстренина. Если их не вправить обратно, после родов у многих начинает появляться двойной подбородок.

12369632_10208245059633540_1011149281_o

РЕШЕНИЕ. Чтобы лимфатические протоки были в порядке, нужно следить за осанкой и поддерживать в порядке мышцы брюшного и грудного отдела.

Самое лучшее для грудного отдела — отжимания, для брюшного — упражнения на пресс. Для этой же цели подходит горизонтальная планка, она помогает укреплять грудные и брюшные мышцы.

Также желательно делать приседания и больше ходить. «Это заставляет работать до 80 процентов всех мышц организма», — говорит Кирякин. «Шея всегда старается скомпенсировать неправильное положение стоп и поясничного отдела», — объясняет остеопат. Поэтому нужно больше двигаться, давать организму нагрузку и выполнять хотя бы перечисленные упражнения.

12369772_10208245059593539_502546258_o

Упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка.
Елена Каркукли, тренер по фитнесу для лица и основатель клуба Faceday, применяет комплекс упражнений на осанку и укрепление подбородочных мышц. Выполняя их в течение трех месяцев пять раз в день, контролируя осанку и положение головы и шеи, она избавилась от второго подбородка. Комплекс состоит из упражнений на осанку, на удлинение шеи и на укрепление мышц подбородка.

12375598_10208245059393534_2065688879_o

Для осанки (упражнение «Полет»). Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Встать на носочки, потянуться всем телом вверх, отвести руки максимально назад пытаясь свести лопатки, прогнуться в грудном отделе, опустить плечи, слегка подкрутить копчик, чтобы не было прогиба в пояснице. Макушка стремится вверх. Стоять в таком положении 30-60 секунд. Между лопатками должно чувствоваться тепло. Затем, опуститься на всю стопу, наклониться, округлить спину и расслабиться. Повторить еще два раза. Если вы сделали упражнение правильно, то после его выполнения, вам будет некомфортно сутулиться сидя на стуле, вы захотите расправить плечи и сидеть с ровной спиной.

Для шеи. Сесть на стул и выпрямить спину, но так, чтобы она не выгибалась в пояснице. Голову держать ровно, так, словно это елочный шарик, подвешенный за макушку. Максимально поднять плечи вверх и одновременно слегка втянуть голову в плечи. Затем, опустить плечи и потянуться руками вниз. Повторить 20 раз. Снова поднять плечи, слегка втянуть голову и задержаться в таком положении 20 секунд. Затем опустить плечи, взяться руками за ножки стула и потянуть руками плечи вниз, одновременно потянуться макушкой вверх. Задержаться в статике на 20 секунд. Если упражнение сделано правильно, то вы почувствуете легкость в шейном-воротниковой зоне и вскоре, после регулярных занятий, вы увидите, что шея будет выглядеть длиннее.

Укрепление мышц подбородка. Расположить под подбородком руки, сложенные в кулачки. С усилием упереться языком в верхнее небо, а кулачками оказать сопротивление. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы подборочной зоны. Выполнить упражнение в медленном темпе 20 раз.

Самомассаж шеи. Нанести на кожу косметическое молочко или сыворотку и провести ладонями от середины подбородка вверх к ушам 10-15 раз в каждую сторону. Это улучшает венолимфоток в шее.

Появление второго подбородка может быть обусловлено несколькими причинами, поэтому важно понять что именно привело к его появлению и в зависимости от этого правильно подобрать соответствующие упражнения, лифтинговые и укрепляющие техники, а также профилактические меры.

Автор статьи: Евгения Одинцова, корреспондент газеты «Мой район»

Комментарии
Подпишись на Telegram



Подпишись на Facebook

DFR

DFR

DESIGNERS FROM RUSSIA

По всем вопросам сотрудничества пишите: hello@designersfromrussia.ru.

Мы в инстаграм: @designersfromrussia
#designersfromrussia #dfr

FOLLOW US ON

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
office@designersfromrussia.ru