Как избавиться от прокрастинации?

Список задач на день кричит «Alarm», а вы тем временем заняты чем угодно, только не работой. Знаем, проходили, прокрастинировали. Личная эффективность – это прежде всего борьба с прокрастинацией, с желанием отложить, перенести и убежать. Разберемся в причинах и расскажем о способах противостояния этому явлению, а сразу после – за дела! 

Низкая самооценка 

Давайте будем честными. Нежелание приступать к делам немедленно и их отсрочка на потом, в большинстве своем – неуверенность в себе, своих силах и возможностях. Неуверенность в собственной победе, и преждевременная подсознательная нацеленность на неудачу. Стоит повысить самооценку, как уверенность, подобно мощному локомотиву, не оставит места сомнениям и боязни. Появится азарт победы. Работать станет легче и быстрее, а желание «отложить» и вовсе не возникнет. 

Перфекционизм 

Если вы перфекционист, ваше слабое место – боязнь несовершенства. Заведомо страшно приступить к чему-то важному, когда вы понимаете насколько сложно достигнуть собственного идеала. В вашем случае на выручку приходит время. Чем больше цейтнот, срочнее дедлайн, тем эффективнее. Вы беретесь и делаете. И делаете это хорошо! 

Трудности мотивации 

Мотивация как содержание сахара в продуктах – содержится практически во всем и прямо пропорционально влияет на привлекательность поставленной задачи, на готовность немедленно приступить к ее реализации. 

Другими словами, наилучшим образом работа выполняется тогда, когда по отношению к ней имеются высокие ожидания и личная заинтересованность, а время достижения максимально сокращено. 

Нет панацеи от прокрастинации. Искоренить нельзя, зато можно свести к минимуму, зная причины ее развития. Про них поговорили, самое время переходить к техникам противостояния. 

Дорогу осилит идущий! 

Заметили, что в большинстве случаев после хорошего отдыха вы полны сил и готовы браться за работу. Старайтесь поддерживать отдохнувшее состояние. Периодически балуйте себя хорошим продолжительным сном, расслабляющей ванной, приятным времяпрепровождением. 

И главное, перед новым проектом, делом или серьезной работой убедитесь в том, что предыдущую вы закончили успешно. Награждайте себя за победы и вдохновленно стремитесь к новым. Успех порождает успех! 

Разделяй и властвуй! 

Важно каждый день, вне зависимости от его загруженности, планировать список дел. Подойдет ежедневник или «яблочный» планер. Еще лучше, если оба будут доставлять вам эстетическое удовольствие своим дизайном и оформлением, вдохновляя на работу. 

Разделите список дел по приоритетам важности. Для каждого отведите определенное время. Последовательность выполнения будет зависеть от готовности предыдущего. Учтите временные затраты и на непредвиденные текущие дела. Не забудьте про промежутки для отдыха. Беритесь в первую очередь за самые сложные задачи, последующие будут в удовольствие, так как менее страшны. Попробуйте! И ваш день будет продуктивен и гармоничен без ущерба психологическому состоянию. 

Вдохновляйся! 

Подобно тому как красота проявляется в простоте, значительность определяется в банальности. В конце дня вспомните, что вам удалось сделать, куда прийти, чем овладеть. Честно ответьте себе на вопрос довольны ли вы тем, насколько «выложились» во благо своим мечтам и целям? Помните, что пока вы прокрастинируете, кто-то на шаг ближе к вашей мечте, к вашему месту под солнцем.

Комментарии
Яна Ференец
Яна Ференец

АВТОР-СТАЖЕР

ПО ВОПРОСАМ СТАЖИРОВКИ: CAREER@DESIGNERSFROMRUSSIA.RU

Мы в сети

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru