Всем хочется иметь красивую фигуру, но не все могут посещать фитнес-клубы. Кому-то не позволяют финансы, у кого-то не хватает времени, много причин, поэтому отличным решением станет домашний фитнес. Так какой же спортивный инвентарь подойдет для спорта на дому?
Перед началом домашних тренировок следует пройти несколько этапов подготовки. Во-первых, приобрести удобную спортивную одежду, на помощь могут прийти бренды от русских дизайнеров, специализирующиеся на такой одежде. Составления графика занятий также станет важным этапом на пути к совершенной фигуре, зависящим от того инвентаря, который будет присутствовать дома. Как правило, тренажеры вроде беговой дорожки или велотренажёра занимают много места и стоят тоже много. Но есть не менее эффективное фитнес-оборудование, которое еще и место занимает мало.
Гимнастический коврик
Самая нужная многофункциональная вещь – гимнастический коврик. Йога и пилатес, силовые тренировки – да для всего чего угодно, можно использовать этот коврик. Все упражнения на спине, а также выполнение прыжков, куда приятнее делать на коврике, потому что он смягчает удары об пол при прыжках и уменьшает нагрузке на суставы. Лучше покупать плотные коврики, которые прослужат долгие годы.
Гантели
Известный и достаточно универсальный фитнес-инвентарь – гантели, которые применимы абсолютно ко всем фитнес-программам. Это приспособление подходит для силовых тренировок на все мышцы тела, также гантели используют для утяжеления упражнений.
Фитбол
Фитбол или всем известный «резиновый мячик» всегда был особенно популярным для домашнего спорта. Фитнес с фитболом – это безопасный фитнес, позволяющий тренироваться людям после травм, людям с проблемными в суставах, а также беременным женщинам. Тренировка гибкости, координации движений, прокачивание мышц, приобретение осанки – лишь маленькая часть того, что могут дать занятия с этим мячиком.
Трубчатый эспандер
Не всем известный, но незаменимый и безопасный инвентарь, который приведет мышцы в тонус, избавит от проблемных зон. Тем у кого проблемы со спиной, осанкой это приспособление придет очень кстати, потому что экспандер отлично укрепляет мышцы позвоночника. Трубчатый эспандер – это длинная резиновая трубка с ручками на концах, силовая нагрузка происходит за счет сопротивления резины.
Утяжелители для ног и рук
Особенно полезное приспособление для тренирующихся уже давно спортсменов, желающих повысить эффективность тренировок, – утяжелители. Такие утяжелители представляют собой специальные манжеты с вшитым грузом, давая дополнительную мышцам нагрузку, помогают лучше проработать проблемные зоны.
Обруч
Любимый инструмент для домашних тренировок уже не один десяток лет — обруч. Известное убеждение, чтобы была осиная талия, каждый день нужно крутить обруч. Хотя на самом деле обруч укрепляет косые мышцы живота, что приводит к небольшому увеличению талии, но для здорового позвоночника нужно развивать эти мышцы. Также регулярные кручение обруча поможет сжечь много калорий, улучшить работу вестибулярного аппарата, подготовит организм к более сильным нагрузкам, укрепит сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Колесо для пресса
Для прокачки брюшного пресса – колесо для пресса, которое поспособствует сжиганию лишнего жира на талии, укрепит спину. Колесо для пресса идеально подойдет тем, кто хочет включить в работу очень большое количество мышц. Также упражнения с колесом увеличат выносливость, исправят осанку, благоприятно воздействуют на спину, разовьют координацию. Колесо для пресса подойдет для щадящих занятий после травм.
Опоры для отжиманий
Всем мечтающим о красивых трицепсах и груди стоит приобрести специальные опоры для отжиманий. Ручки опор увеличивают нагрузку и ускоряют эффект от тренировок. Чтобы быстрого нарастить мышечную массу на руках необходимы такие удобные в использовании опоры: они не скользят, а также имеют незначительный вес и занимают мало места.
Сейчас каждый может найти себе подходящий инвентарь для занятий спортом дома. Главное только не лениться, а для этого иметь хорошую мотивацию, например, потрясающее подтянутое тело. Фитнес дома не только экономичен, но и дает эффект ничуть не хуже, чем после посещения спортзалов.
