Что такое осенняя хандра и как с ней бороться?

Осенью природа увядает, а вместе с ней пропадает и хорошее настроение, и мотивация работать. И вроде бы в жизни ничего, кроме погоды, не поменялось, а грусть не отступает. Так как с этим бороться, и каким образом отличить сезонную хандру от затяжной депрессии?


Начнем с того, что не каждый из нас рожден стихотворцем. Многие великие поэты любили осень и воспевали ее в своих многочисленных произведениях. А что делать остальным? Тем, у кого проливной дождь и холод отбивает всяческое желание выходить на улицу? Сейчас расскажем!

Для того чтобы найти способы борьбы с осенней хандрой, нам стоит понять, что же это такое с медицинской точки зрения. По словам специалистов, осенняя депрессия является особым психоэмоциональным состоянием, для которого характерны неустойчивость настроения, скудность мышления, сопровождающаяся зацикливанием на некоторых ситуациях, иногда даже двигательная заторможенность, связанная с уменьшением светового дня и похолоданием.

Человек, который подвержен осенней депрессии, не может найти своего места в окружающей его действительности, сдерживает свои эмоции и потребности, из-за чего теряет ощущение радости и удовольствия. К симптомам осенней хандры относятся:

  • апатия;
  • отсутствие желания общаться;
  • беспричинное состояние тоски;
  • повышенная раздражительность;
  • тревога, двигательное беспокойство – когда не получается «найти себе место»;
  • суетливость, снижение концентрации внимания;
  • усталость, разбитое состояние;
  • бессонница или беспокойный ночной сон;
  • повышенная сонливость днем;
  • проблемы с аппетитом;
  • частые головные боли и боли других частей тела;

Если апатия и раздражительность приобретает разрушительные для повседневной жизни обороты, то стоит серьезно задуматься о том, чтобы обратиться к специалисту, ведь главное отличие депрессии от хандры – длительность и эмоциональная составляющая.

Теперь зная, что такое осенняя хандра с точки зрения специалистов, мы можем подобрать профилактику, которая отгонит грусть, печаль и тоску на долгое время.

Сон – это важно!

Не зря врачи говорят о важности сна. Бессонница вызывает еще большее нервное напряжение и снижает работоспособность. В то время, как 7-8 часовой сон дарит нам бодрость, мотивацию к работе и прилив сил на весь день.

Приводим организм в порядок!

Правильное питание и умеренные физические нагрузки – это путь к избавлению не только от осенней хандры, но и от лишних килограмм, ведь рацион обогащенный фруктами и овощами заряжает организм дозой витаминов и позволяет укрепить иммунитет. А физические нагрузки, по словам специалистов, позволяют улучшить психическое состояние за счет выработки гормона счастья – эндорфина.

Меняем привычную рутину

Выходные – это не повод не лежать на диване. Выходные нужно проводить продуктивно. В одиночку или с друзьями отправляйтесь на самые интересные и увлекательные выставки, спектакли и фестивали вашего города. Это отличная возможность не только хорошо провести время, узнать что-то новое, но и поднять себе настроение на неделю вперед.

Заводим новые интересы

Хобби – это наш помощник в борьбе с осенней хандрой. Давно хотели заняться танцами или научиться мастерски готовить? Сделайте это именно сейчас! Это не только отличный способ отвлечься от переживаний, но и возможность завести приятные знакомства и научиться чему-то новому.

Обращаемся к моде

Мода была не модой, если бы и тут не стала вашим помощником в борьбе с осенней хандрой. Добавьте в свой гардероб красок. Отправьтесь на шоппинг и купите яркие сапожки, о которых давно мечтали, накрасьте губы помадой необычного цвета и добавьте мерцания на глаза. Будьте звездой!

И помните, осень – это время не для того, чтобы грустить, а для того чтобы быть лучшей версией себя.

Комментарии
Марина Козлова
Марина Козлова

АВТОР-СТАЖЕР

FOLLOW US ON

Онлайн о моде России

По всем вопросам сотрудничества
пишите на почту:
hello@designersfromrussia.ru